$3 Hawaii-skjorta, Lloyd från Alaska och en moppepojke

Aloha!

Dagen började med simning. Det börjar bli fullt med folk på simbanan nu, vilket är en stor skillnad jämfört med när jag kom hit för snart en vecka sedan. Simmade hela banan och jag kan säga att den känns rätt lång. Det var rätt stora dyningar på vägen ut, tur att bojarna är stora för de försvinner lätt i vågorna. Macca hängde med Bart Aernouts på piren när jag kom upp.

Efter simningen tog jag ett lätt löppass längs Ali’i Dr bort till Magic Sands och tillbaka. Eller lätt och lätt, trots att klockan var 9 på morgonen ligger pulsen rätt högt i värmen. Försökte hålla igen och bara få in flytet och känslan i löpningen. Skönt att vara färdigtränad 9.30 på morgonen.

Har man ingen bil får man åka moppe! Sagt och gjort – ner till Scooter Brothers och plockade ut en vespa. Fick skriva på kontraktet på 10 olika ställen bara för att kunna hyra moppen, typiskt Amerika. Friskrivningar från allt.

På Hawaii är det olagligt att köra utan solglasögon, men hjälm behöver man inte ha. Sweet tänkte jag först! Sedan kom jag på att alla kör sin Toyota Tundra V8 pick-up truck som om det vore ett slagskepp. Jag bad om en hjälm och fick en Bell cykelhjälm. Varken snyggt eller säkert. What to do.

Det var otroligt skönt att få komma ut på vägarna och känna fartvinden utan att behöva kriga för den. Åkte söderut mot Captain Cook (lavafälten ser jag nog av från cykeln) och hittade 1) Hawaii-skjorta för $3 på Treasure Island 2) En lika god Acai Bowl som på Basik på Up-Country Bakery & Café 3) Painted Church. 1 och 2 var kanon. Painted Church överreklamerad.

Skönt att lämna Kona ett tag – det börjar bubbla av övertända triathleter så det räcker och blir över. Ser fram emot att välkomna Fredrik som anländer i morgon (lördag) och Pär som kommer på söndag. Snart är SPIF-teamet fulltaligt och vi flyttar in i EST:s condo.

Fick en Twitter-fråga: antalet träningstimmar fram till dags dato; för min del rör det sig om knappt 700 timmar sedan 31 oktober förra året. Antalet träningstimmar har dock mindre betydelse, jag tror att återhämtning och kvalitet är betydligt viktigare. Sedan är det alltid en utmaning att få till såväl kvantitet, kvalitet som återhämtning.

Dagens betraktelse: skulle slänga soporna i morse och frågade en kille om jag kan källsortera metall, plast, papper, glas och övrigt? Fick svaret: ”No, no, it’s ok! Just throw everything in the dumpster.” Kändes fruktansvärt. Jag kan inte begripa varför de inte källsorterar. En uppmaning till Obama eller Romney. Ta hand om ert avfall. Och gör hjälm obligatoriskt även på moppe.

Mahalo,

Olle