Queen K

Även om det är trevligt kan man ju inte bara sippa Kona kaffe och ligga på stranden. Lite träning blir det också. Idag cykel och löpning. Stack ut på ett 2h lättare cykelpass vid 8-tiden i morse. Bra att komma ut på Queen K vid samma tid som på tävlingsdagen. Queen K – liksom Ali’i Drive är för de flesta som pysslar med triathlon något av helig mark. Det är en ganska speciell känsla att cykla på Queen K. En motorväg dragen längs med kusten, genom de kolsvarta lavafälten. Böljande. Slakmotor och nedför om vartannat. Sol. Sol. Sol. Plötsligt från ingenstans – en osynlig smocka – kommer de beryktade ”crosswinds”. Kastvindarna från havet. Ner i bågen och håll trycket på pedalerna. Passerar Hawaiian Veterans Cemetary och fortsätter bort till avtagsvägen ner mot Waikoloa, vilket tog 1 timme. Vände och stack hem igen.

Queen K – revisited

Fick bli en resorb och lite vila innan det var dags för löppasset. Planen var 3×10’ @ IM-racepace. Efter 40’ på Queen K insåg jag mitt stora misstag. Hade inte tagit med mig mer än ynka 4 dl sportdryck och en gel. Jag svettades något kopiöst och vände tillbaka strax före vägen ner mot Energy Lab. En sista fartökning kvar, men då ser jag den. En hägring. Från ingenstans dyker en Subway restaurang upp mitt i lavaöknen. Smiter in och fyller på med iskallt vatten, vilket jag klarar mig hem på. Var ute cirka 1 timme och 20 min och fick sörpla resorb resten av dagen… Dagens påminnelse. Drick vatten för tusan – hela tiden. Ett löppass på Kona är inte riktigt detsamma som en tur i Hellas i septemberkylan…

Kommer tillbaka till Kona Inn och vill bara ha vatten. Märker då att jag har lyckats låsa mig ute. Får hjälp och kommer in. Duschar och ska gå ner på stan. Då har killen börjat måla golvet precis utanför min dörr, vilket jag förstås kliver rätt i. Nåja, till slut dags för dagens nyckelpass – återhämtning med en Banyan Bowl på Basik Acai. Väl värt dagens möda.

Mahalo.

Annonser