Paradiset för en triahlet!

Nu har vi varit här i två dagar och närmre himlen än så här kommer man nog inte som en triathlet som är sugen på träning och utveckling.

Onsdagen inleddes men en fantastisk morgonlöpning upp på ett litet berg i närheten. Att stå på ett berg kl 08:00 och sen solen komma upp över bergen är rätt oslagbart och att sen få följa upp det med gigantisk frukostbuffé är en väldigt bra start på dagen! När buffén lagt sig till rätt var det sen dags för lite OW simning. Våtdräkt på och ut i havet den 8:e januari! Bara det är värt kostnaden för att få vara här. Calle och Johan körde lite high tech superspecial vändningar man kan använda vid en boj och dessutom fick vi lära oss hur man snyggt rullar över en irriterande medtävlande. I vattnet har jag rätt mycket att tänka på och jag själv är nog min största motståndare så jag misstänker att jag sällan under tävling kommer behöva rulla över någon, men nu vet jag i varje fall hur jag snyggt parerar och kommer förbi en snedseglare. Ok, det såg inte lika snyggt ut när jag och Björn körde och höll på att dränka varann som när Johan och Calle körde men i teorin har vi full koll!

Baguettelunch med iste och det var dags för det första cykel passet. Jag var lite nervös då jag aldrig cyklat i klunga. Hur nära ska man ligga, alla tecken, när roterar man och hur funkar det mm. Frågorna var många men tack vara ett lugnt och fint tempo med rutinerade Ola och Torbjörn i gruppen gick det otroligt fint. Jag har aldrig riktigt förstått tjusningen med cykling men på något sätt föll polletten ned i onsdags. Det är ju en sanslöst skön känsla att cykla i klunga. Du får upp ett fin fint tempo utan att egentligen behöva ta i och dessutom kan man ligga och snacka. Rotationen gör ju dessutom att du hela tiden får prata med nya människor vilket är grymt kul. Den första timmen bara flög förbi. Vi skulle upp för tre stigningar idag och då var det fri fart som gällde, dvs alla kör så fort man vill upp för berget och dem som är uppe först vänder ned och cyklar med dem längst ned upp. Återigen ett kanonsystem för att anpassa för alla. De som vill trycka på uppför får göra så och de som vill ta det lite lugnare gör det. Till sist är alla uppe och man rullar snyggt vidare, kanon! Själv kände jag att backträning på cykel var min grej! Bara du och berget, inget tänkande trampa på bara! I like! Om uppför var grejen så var nedför inte så mycket grejen. Det är inte helt behagligt att ligga i 50-60km/h när allt som skiljer dig och stupet åt är en vi sten på 50cm. Lugnt, fint och fokus får bli ledorden att ta med sig när det gäller utförskörning. Efter ca 55km var det dags att vända hem med den fina nyheten att det kommer blåsa rätt emot hela vägen hem. Grattis! Men, det var inga som helst problem. Klungan rullade på och det var egentligen bara längst fram som man verkligen behövde trycka på. I övrigt så gick det helt utan problem hem trots vinden. Linjecykling i klunga passar mig perfekt! Jag får prata, trycka på som mycket det går vissa delar och ligga där bak och sugas med andra delar. En ny värld har öppnats!

Idag var det simning 06:30 med teknikfokus följt av möjligheten till filmning och analys för den som ville. Den möjligheten tog vi såklart men det var ingen ljuv syn! Det var inte så som jag såg mig själv i vattnet. Känslan var att det var rätt rytmiskt och ok men videon visade en sprattelgubbe med huvet en meter ovan vattnet vid andning. Ruskigt nyttigt att tippa på sig själv på det viset. Jag lämnade analysen med tre tips: ned med huvet, håll ihop benen och högre armbåge. Precis lagom att fokusera på imorgon kl. 06:30 när det är dags för poolen igen!

Efter poolen imorgon kl. 09:00 drar vi till Corralejo för en långtur på 160km. Mera klungkörning, yes alltså!

Det går inte riktigt att beskriva hur bra det är att vara här. Du har hela tiden tränare och andra triathleter att fråga och du får så mycket tips och lärdomar att det räcker för det närmaste 6 månaderna. Och det fina är att det finns något för alla. Nivårerna är allt ifrån ”jag-har-aldrig-testat” till Ironman på 9:00. För den som är nyfiken på triathlon eller för den som vill utveckla sig är detta stället att vara! Sen att det är ca 20 grader i luften och rykten pratar om snö hemma gör inte direkt saken sämre!

Våtdräktskortet är på nästan alla SPIF:are som är här och som vanligt äger vi på alla plan!

/Kristoffer

IMG_1977

IMG_1987

IMG_1994

IMG_1995

IMG_1998

IMG_2005

IMG_2021

IMG_2009

Annonser

Simning och incheckning

Det regnar nästan aldrig i Nice, aldrig… Enda gången jag har varit med om regn var för 3 år sedan vid en träningsvecka i mitten på mars. Idag var andra gången. Med blixtrar och regn som otrevligt sällskap blev det en simning på ca: 800 meter idag, plus lite filmlek inne vid strandkanten.

Dagens största utmaning var att med ömma fötter ta sig ner för den höga stenkanten ner i de höga vågorna. För er som inte varit i Nice så är alltså stranden i Nice en stenstrand, som inte är allt för trevlig att gå på. I vanliga fall brukar man redan vid 07:00 tycka det är för varmt för att krångla på sig en våtdräkt, men efter dagens simning var det nästan så vi frös när man försökte få på sig torra kläder.

Efter lite simning och sedvanligt skitsnack blev det frukost på en trevlig resturang i väntan på att mässan skulle öppna. Lagom till öppning vände vädret och det värmen kom sakta smygande.

Snabbt incheckade och en väska senare blev det dags för veckans höjdpunkt där man får gå runt och dregla på allt för fina (läs dyra) saker. Det är vid dessa tillfällen man köper på sig något onödigt i tron om att den kommande tävlingen (som man alltid anser sig ha träna för lite inför) ska gå lite enklare… Oavsett om det är en ny hjälm, nya glasögon eller något nytt ”punkalagarkitt”.

Eftermiddagen spenderades i viloläge innan Petri och Stade testade cykelbenen i hopp om att inte hitta några brister på cyklarna. Kort löpning inklusive ett dopp i poolen medför att man nästan kan räkna eftermiddagens rörelse som ett minitriathlon.

I övrigt äter gott och mår ännu bättre. Avslappnande kortspel och trevliga konversationer medför att tävlingen känns riktigt avlägsen. Så avlägsen att några av oss går runt och slår sig för brösten med orden ”nääää nu jävlar måste jag tagga till…”.

Imorgon fredag har det utlovats sovmorgon med lite löpning i värmen bara för att kort känna på löpsteg och värme i kombination. Sedan blir det helt säkert även ett till besök på mässan för att som det fyllt på med ännu mer saker.

Över och ut tillvidare.

http://www.youtube.com/watch?v=TbjrwL_25KA

Cykling med extra värme

Det var fyra tappra som ställde klockan på 06:30 för dagens cykling men det var bara två som gick upp. Efter mycket om och men vaknade resterande styrka och började sakta men säkert bli redo för några mil.

Dagens plan var att testa cyklarna och se lite av den första delen på banan. Efter ca 2 km hade vi redan stannat två gånger för att justera div. muttrar och skruvar.

Vi fick följe med en trevlig belgare till en början som berättade att han hade kört vasaloppet, men att han inte gillade det pga kylan. Han var mer nöjd med den franska värmen som det bjöds på under dagen.

Första backen var brant ansåg de som cyklade den för första gången, men inte brantare än att man imponerades av kraften som fanns i benen hos de andra.
Efter att ha trampat ca 40km vek vi av ner mot havet för utlovad fika, plus att vi hade lovat att hämta sista gästen till vårt lilla pensionat.

Kvällen avslutades på en trevlig resturang och nu laddar vi batterierna för morgonens simning. Det märks på alla att söndagens närmare sig. Känslan just nu (som man kan ta på) är glädje och spänning utblandad med en stor portion nervositet.

Nedan har ni en kortare film från dagens cykel. Vi hoppas på fler filmer under vecka.

Bon jour tillsvidare.

Ingen väg tillbaka – bara framåt som gäller

Nu är hojarna incheckade, alla prylar upphängda och startnummer prydligt tatuerat på armarna.. men vad! dom har ju skrivit mina siffror baklänges. Eller det blir ju så när man fotar i spegeln :-). 2220 tävlingens sista nummer men det betyder inte att jag tänker komma sist…

IMG_0972

Bra genomgång av personalen under incheckningen, genomgång av alla vägar in från simningen, ut med cykeln, in med cykeln, ut på löpning för att till sist, förhoppningsvis nöjd bränna in under portalerna som bekräftar ”you are an Ironman”.

IMG_0957 IMG_0958

Gäller bara att ta rätt väg inne i tältet, annars blir det liv i luckan 🙂

IMG_0969

Jaha, inte så mycket att blogga om nu, klockan är halv nio och nu återstår bara en dubbel portion havregrynsgröt sen bingen. Men jag kan inte låta bli, måste bara berätta om ett tält på området där man säljer kosttillskott, proteiner etc. Personal i montern består av två tjejer med vita läkarrockar och en tjej som har silikonilägg för att få en större rumpa. Undrar hur det lät på det planeringsmöte de hade innan tävlingen:

”om vi sätter på läkarrockar på två av tjejerna så kommer alla att tycka att våra produkter känns sjukt seriösa” och ”vi använder Silvia i ett par tajts med ilägg och pumps för att locka in kunderna i montern”

-Only in Brazil – Vilken vinnare!!

IMG_0960

Sov gott, vi hörs i morgon med en race report..

Tjing

Ett känt ansikte att heja på

Pär var uppe ur vattnet före Olle men nu har Olle dragit förbi på cyklingen. Det känns tryggt att de har varandra ute på banan och får heja på ett känt ansikte ibland. Det betyder mycket speciellt på en internationell tävling. Nu går det uppför och börjar bli segt men de snittar fortfarande runt 30 km/h. Fredrik passerade 90 miles på tiden 5:34 och Wim på 5:32, de ligger också med bara några få minuter ifrån varandra. Hoppas dom får chansen att snacka lite innan det är dags att hålla 10 meter lucka igen.

Stämmningen är på topp i spinningsalen när vi följer loppet på storbildsskärm. Vi hinner med en paus innan det är dags att cykla igen, några varvar med löpning och stretch ett fåtal sitter kvar och tuggar på. Det är ju väldigt lyxigt att få hela gymmet för oss själva.

Rikard och Bernardt varvar cyklingen med löpning i pausen.

Det börjar bli liiiite stelt nu. Dags att väcka benen.

Johanna, Anders och Joel är inte här för att fika. 🙂

Kaffemaskinen börjar bli en bra kompis när klockan närmar sig midnatt.

Starten för Ironman Hawaii har gått!

SPIF har intagit spinningsalen på Friskis Lindhagen för att följa livesändningen från Hawaii. Är det någon som har vägarna förbi med en pizza eller  vill titta in och cykla en stund under kvällen/natten så är ni välkomna.

Vill du följa SPIFarna live så finns live tracking här
1688 Olof Norberg
778 Fredrik Johansson
1018 Pär Kristofferson
782 Wim Timmermans